Диета на Маги: меню за 4 седмици и за всеки ден, таблица, рецензии и резултати

29 Декември 2020

примерно меню от диетата на Маги за 4 седмици

Менюто на Maggi Diet за 4 седмици и за всеки ден е най-ефективният начин за отслабване у дома. Основните принципи на диетата трябва да се основават на правилното меню за седмицата, което е твърдо фиксирано и непроменено. Той получи такова „бульонско“ име по името на създателя си, а не защото се основава на използването на известните кубчета бульон.

Диетата на Маги вече се е влюбила в много дебели жени: спазването й гарантира много добри резултати. Диетата на Маги няма нищо общо с едноименните кубчета бульон. Да изглеждаш като кралица е мечтата на всяка жена. Но едно е да мечтаете, докато лежите на дивана, а друго, след като преминете през теоретично обучение, да започнете практика, наречена диета Маги.

Диетата на Маги - Характеристики на диетата за отслабване

Ядящите и онези, които се отнасят негативно към гладуването, ще харесат нисковъглехидратна стратегия за хранене. Протеинова диета означава индивидуално хранене с яйчни продукти. Как обикновено реагира тялото с такава диета? Как точно трябва да се храните? Колко дълго и какви резултати можете да очаквате? В тази статия ще разберем нюансите и ще се отървем от излишните килограми с помощта на яйца и извара.

Повечето от тези, които са били на такава диета с ентусиазъм, казват, че излишните килограми се топят много бързо и фигурата променя контурите си пред очите ни. По време на такава диета, ако вярвате на отзивите, можете да загубите 10-12 кг. Такова бягане е свързано с различно първоначално тегло на тези, които губят тегло. Но такава храна също има подводни камъни - прилично натоварване на тялото.

Това е една от малкото диети, при които човек не трябва да гладува и да мечтае за допълнително парче месо. Диетата й включва достатъчно количество месо, плодове, зеленчуци и яйца. Диетичното меню на Maggi е създадено по такъв начин, че да принуди тялото да изгаря натрупаните мазнини самостоятелно, използвайки активни химически процеси.

Състои се по специален начин, от храни, за храносмилането на които тялото изразходва повече енергия и започва да изгаря излишните си мазнини в резултат на превключване на метаболизма. Диетата се понася добре и храната се приготвя лесно. Няма възрастови ограничения.

Диета на Маги - ефективност и резултати

Когато взема решение за някаква диета, жената трябва да види крайния резултат, към който се стреми. Конкретната фигура, която диетолозите и други красавици, отслабнали по този начин, обещават, са чудесен стимул да стигнете до горчивия край, независимо колко труден е пътят.

Ако това е истинска диета (извара или яйце, а не други псевдо опции с добавяне на скариди, оцет и други неясни храни), тогава резултатите може да са най-обещаващи:

1 седмица - загуба на 2-3 кг;
2 седмица - 3-5 кг отиват;
3 седмици - до 8 кг . ;
Диетата на Маги на 4 седмици може да доведе до резултат от 10-12 кг.

Има към какво да се стремим! И ако теглото не изчезне, противно на този график, въпреки че спазвате всички правила и диета, проблемът може да се крие в по-сериозна причина за наднорменото тегло. Това може да бъде наследственост, неизправност в хормоналната система или метаболитно разстройство. В тези случаи трябва да посетите лекар, който първо ще подреди здравето ви и едва след това ще възобновите борбата с наднорменото тегло.

Преди се смяташе, че яденето на няколко яйца на ден не е здравословно и дори вредно, тъй като води до повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Сега е доказано, че няма да има вреда, ако маслото и другите мазнини не се консумират заедно с яйцата.

Пийте повече вода. В допълнение към обикновената вода можете да изпиете чаша сода или 1-2 кутии диетична газирана вода. Можете също така да пиете кафе и чай без мляко и захар по всяко време. Вместо захар могат да се използват заместители.

Съществува и ефективна диета на Дюкан, при която теглото бързо изчезва, най-важното е да не се прекалява. Маги - диетата е по-балансирана, ефектът е добър, продуктите са на разположение, особено през лятото и пролетта.

Диета на Маги - Отслабване според правилата на менюто

Тази диета включва строго меню и редица други правила:

Придържайте се към определеното количество храна. Ако няма строги инструкции, можете да ядете по свое усмотрение;
Всяко месо трябва да е постно, без агнешко. Не ядем картофи сред зеленчуците;
Физическата активност е желателна. Ако здравето позволява, те винаги са желателни - искате да отслабнете, а не да наддавате;
Подобрен режим на пиене. Пием около 2 литра на ден. Става въпрос за вода;
Напитките могат да бъдат или чай, или кафе. Просто нито грам захар;
Не правете корекции в продуктовия списък! Ако сте алергични към нещо от предложеното меню, просто зачеркнете продукта, без да го заменяте с нищо;
Забранени плодове - узряло манго, банан, грозде, както и фурми и смокини. Останалото е възможно;
Закуските са разрешени, но само два часа след основното хранене. Можете да хрускате с моркови, краставици или маруля;
Ние стриктно спазваме менюто. Не си разменяйте дните и храненията;
Ако сте пропуснали или объркали диетата - обратно към началото, до първия ден.

Има версия, че името на диетата идва от умалителната версия на името Маргарет. Диетичното меню беше специално разработено в навечерието на парламентарните избори, на които Маргарет Тачър възнамеряваше да спечели, което тя всъщност и направи.

Тази легенда е измислена от журналисти или се е случила, трудно е да се каже. И не просто някаква проста Маргарет, а известната желязна дама Маргарет Тачър. В края на 70-те години се появи журналистическа приказка, че в дневника на жена политик е намерена листовка, където е предписана диета - менюто обаче първоначално е било проектирано за две седмици.

Диета Маги - Списък на разрешените храни в менюто

Плодове. Диетата трябва да съдържа мандарини, грейпфрут, портокали, киви, райска ябълка, ябълки, череши, киви. Яжте всякакви плодове и плодове, с изключение на забранените. Гответе ги по същия начин като зеленчуците;
Риба, морски дарове. Сортове с ниско съдържание на мазнини (минтак, подметка, пикша), скариди;
Пиене. Чай и кафе без захар и мляко. 1 чаша диетична кока-кола
Зеленчуци / зеленчуци. Можете да ядете всякакви зеленчуци: моркови, тиквички, броколи, зелен фасул. Освен това се разрешава консумацията на замразени зеленчукови смеси. Можете да готвите на пара, да варите, печете, печете на сурово, да правите смутита и да къкри в бавен котлон. Основното нещо е без пържене и използване на масло. Гответе с вода. Можете да добавите разрешени подправки;
Сладко. Таблетки за смучене без захар (рядко). Заместители на захарта (стевия, сироп от агава);
Хляб. Сушен пълнозърнест ръжен хляб. Или го заменете с хляб или трици (само не повече от 30 г на ден);
Кисело мляко. Нискомаслено извара (до максимум 9%). Сирене (до 20% мазнини). Кисело мляко и кефир (влезте в диетата, започвайки от 4 седмици);
Месо. Нискомаслено (варено, печено), няколко парчета барбекю (рядко). Можете да ядете карантия. Разрешено е да готвите, печете, задушавате във вода, в двоен котел или в бавен котлон;
Птица, яйце. Нискомаслени домашни птици, яйца. Ако печете месо, яжте го без кожата. Разрешено е да се използват карантии;
Подправки. Сол, черен пипер, чесън, лук, подправки (без захар или нишесте), соев сос (без захар), лимон, желатин, балсамов оцет, джинджифил.

Днес желаещите да отслабнат по метода на желязната дама трябва да издържат 28 дни - 4 седмици. Ефективен резултат и осигури на тази диета широка световна слава. При тази строга диета с ниско съдържание на въглехидрати обемите на практика се топят пред очите ни.

Диета на Маги - Списък на забранените храни в менюто

Зеленчуците за диетата се варят във вода, но бульоните не могат да се използват. Същото важи и за пилешкото, месните продукти. Не използвайте:

Сладки плодове (грозде, банани, фурми);
Картофи, бобови растения;
Масло и всякакви други мазнини;
Гъби;
Захар и нейните производни.

Употребата на алкохолни напитки е противопоказана. Те не само имат високо съдържание на калории, но и предизвикват апетита ви. По време на диетата също се препоръчва да се откажете от тютюнопушенето, тъй като никотинът инхибира всички процеси в тялото.

Диетата за отслабване, в съвременната интерпретация, представена от диетичен режим с яйца и извара, е много ефективен метод за освобождаване на човешкото тяло от излишните обеми и мастната маса. При най-малкото отклонение ще трябва да започнете отначало. Ако искате да повторите режима отново, тогава е по-добре да повторите 2 пъти 1 и 4 седмици.

Препоръчително е да се занимавате със спорт, за да постигнете по-голям ефект. Но от друга страна, тези, които са достигнали до победния край, очакват зашеметяващи резултати. Ще трябва да смените гардероба си, може би дори един размер. Диетата се основава не на ограничаване на съдържанието на калории в храната, а на онези химични реакции, които протичат в организма.

Диета на Маги - противопоказания за диета

Яйцата са силно алергенни и често предизвикват реакции. Ако имате непоносимост към този продукт, трябва да се откажете от диетата. Основни противопоказания:

Чернодробни заболявания;
Бременност;
Атеросклероза;
Детска възраст.

Ако диетата е завършена, но има желание да се повтори, тогава се препоръчва след първата седмица незабавно да се премине към четвърта. Не се препоръчва по-продължително придържане към системата.

Ако следите теглото си всеки ден, трябва да се претегляте веднъж на ден след използване на тоалетната. Този метод за отслабване се отнася до протеинови и нисковъглехидратни диети със строго предписано ежедневно меню и ясни правила за спазването му. В съвременната класификация става като протеин.

Богато меню, съдържащо протеинови храни, варени зеленчуци и цитрусови плодове, извара и сирене - всички те съдържат богата концентрация на фибри и специални вещества - флавоноиди, които изгарят мазнини и освобождават застояла течност, вредни излишъци от тялото.

Механизмът на действие на диетата на Маги не се основава на „строго“ ограничаване на калоричното съдържание на храната, а на активирането на някои биохимични реакции, протичащи в организма при ядене на определена комбинация от храна. Ако не е посочено конкретно количество от продукта, то то може да се консумира във всяко количество.

Диета на Маги - изглаждане от диетата

Финалната линия трябва да се премине внимателно, без да се претоварва с мазна и сладка храна. Менюто трябва да бъде разнообразно, но постепенно. През седмицата можете да си позволите само 2-3 яйца. Оставете грейпфрута за утре и общата сума ще трябва да бъде намалена. Няколко чаени лъжички мед ще ви бъдат полезни.

Добавете малко захар към кафето и чая за настроение. Количеството зеленчуци също не е необходимо да се намалява. Невъзможно е да се удължи протеиновата диета за период по-дълъг от 4 седмици. Слушайте себе си, докато спазвате протеинова диета и след като се откажете. Диетата може да не е подходяща за вас. Решението може да бъде спорт за забавление и меню, което включва балансирана здравословна храна. В крайна сметка всеки има право да избере най-доброто за себе си.

Диетата е подходяща за всички възрасти. Ако го спазвате, не е необходимо да приемате никакви витаминни комплекси. Вечерята и обядът не могат да се разменят и обратно. Ако почувствате силно чувство на глад, тогава е позволено да ядете моркови, краставица или салата, но само 2 часа след препоръчаната храна.

Според много диетолози, благодарение на такива естествени химични процеси се преструктурира метаболизмът, който започва да работи за изгаряне на излишните натрупани мазнини и прочистване на организма от различни токсини и токсини.

Диета на Маги - Рецепти за диета

Диетата ви позволява да консумирате много голям брой продукти, от които можете да направите много ястия, както месо, така и зеленчуци. С тази диета ще можете да отслабнете без фитнес, хранейки се, както преди, напълно пълноценно. Помислете за вкусните и здравословни диетични рецепти на Маги:

Рецепта 1: Зеленчукова супа

Накълцайте лука, чесъна и целината, като използвате нарязване на маса
Настъргваме морковите или ги нарязваме на ръка (нарязване на жулиен или жардиние);
Същото нарязване като морковите (за симетрия) - накъсайте зеле;
Бланширайте или отрежете корите от чушките с нож;
Нарязваме чушки и домати, използвайки метода concasse;
Прехвърлете готовия зеленчуков микс в тенджера. Напълнете с вода. Поставяме го на печката;
Добавете дафинови листа и копър;
Оставете всичко да заври на силен огън и го намалете. Гответе на тих огън около 30 минути;
15 минути преди края на времето - добавете червен пипер на вкус. След - сваляме от огъня и пристъпваме към храненето. Добър апетит!

Рецепта 2: Риба, печена във фолио

Начин на готвене:

Вземете филе от всяка постна риба (например треска) и го нарежете на порции. Поръсете със сол, черен пипер и оставете да кисне;
Разглобяваме грейпфрута (имаме нужда само от пулпата със сок, без кората и жилките);
Нарежете лука и мащерката на ситно;
Разстиламе рибата върху фолио, завиваме и печем във фурната за 15 - 20 минути (в зависимост от вида на рибата и размера на парчетата);
Поставете парче риба с възглавница от салса от грейпфрут върху чиния за сервиране. Добър апетит!

Рецепта 3: Парни котлети

Начин на готвене:

Прекъсваме пилешкото филе за кайма или купуваме готово;
Нарязвате на ситно или натискате лука, чесъна и билките (по желание);
Добавете всичко това към каймата заедно с подправките (сол / пипер);
Оформяме котлети и ги приготвяме на пара, докато се приготвят в двоен котел / мултикукър / на водна баня. Ако няма нищо подобно, увийте го във фолио, добавете малко вода и гответе във фурната или оставете да къкри в тиган с вода, но без масло. Добър апетит!

Рецепта 4: Зеленчуков омлет

Начин на готвене:

Зеленчуци на пара: зелен фасул, броколи, тиквички, карфиол (всички наведнъж или едно нещо по ваш избор);
Смесете в отделен съд няколко сурови яйца, подправки (сол / пипер), 1 супена лъжица. л. вода;
Напълнете готовите зеленчуци с яйчената смес. Парете до готовност (около 15 минути). Добър апетит!

Рецепта 5: Диетичен пай

Начин на готвене:

Нарежете на ситно варени моркови;
Смесете го в съд с извара и жълтъци;
Добавете подправки по желание: джинджифил / канела;
Разбийте белтъците до плътна висока пяна и добавете към готовата ни маса;
Разбъркайте добре. Изсипете всичко в любимата си форма за печене на тесто;
Готвене във фурна или бавен котлон за около половин час. Сервирайте горещо. Отгоре покрийте с канела. Добър апетит!

Рецепта 6: Маса на извара

Начин на готвене:

Натиснете 1 скилидка чесън с преса;
Нарязваме на ситно лука и билките;
Смесете всичко това в контейнер с нискомаслено извара;
Сервирайте на порции върху хляб, безквасни тарталети или с пресни зеленчуци. Добър апетит!

Пригответе и ароматни и сърдечни палачинки от извара по рецептата на старата баба - това е вкусно и много просто ястие.

Рецепта 7: Зеленчукова салата

Начин на готвене:

Необходимо е да се нарязват чушки (жълти и червени за цвят), домати и краставици, като се използва методът concassé;
Салатата се нарязва на ситно;
Използвайте преса, за да изцедите няколко скилидки чесън;
Смесете всички съставки в купа. Добавете лимонов сок;
Разбъркайте добре. Сол на вкус. Салатата е готова. Добър апетит!

Преди да започнете да се храните по тази схема, трябва да се претеглите. Диетата допринася за забележимо намаляване на обема. Зеленчуците трябва да се варят в обикновена вода, без да се добавят бульони. Позволено е да добавяте чушки, подправки, сол, лук, чесън към зеленчуците. Не трябва да се добавят мазнини и масла.

Диетата се отнася до ефективен начин за отслабване. Съставихме 4-седмично диетично меню, но то може да се използва всеки ден. Само най-упоритите жени могат да седят на такава диета, но според мнозина резултатът си заслужава. Отслабването обича тази диета, която активно се споделя в техните рецензии в мрежата и във форумите. В крайна сметка резултатът може да бъде огромен - след пълен курс от 4 седмици.

Диета на Маги - Меню за диета от 4 седмици

Готвенето за 4-седмичната диета се извършва чрез варене, печене или задушаване. Препоръчва се активен начин на живот. Спете поне 8 часа на ден. Яйчната диета е един от най-ефективните начини за отслабване у дома, което ще ви помогне да отслабнете с 8 до 25 кг. само за 28 дни.

Първа седмица

понеделник

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Всяко количество от един от следните плодове: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
Вечеря: Постно варено месо (всичко с изключение на агнешко), да речем кайма.

вторник

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Варено пиле (може да се пържи, не забравяйте да премахнете кожата! ).
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (възможно е портокал), салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), 1 препечен хляб.

сряда

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: 1 препечен хляб, нискомаслено сирене, домати.
Вечеря: постно варено месо (всяко, с изключение на агнешко), например кайма.

четвъртък

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца и половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Всяко количество от един от следните плодове: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
Вечеря: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), постно варено месо (всяко, с изключение на агнешко), например кайма.

петък

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: 2 меко сварени яйца, задушени или варени зеленчуци (моркови + зелен грах или боб + тиквички).
Вечеря: 1 цял грейпфрут (може да бъде портокал), салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), парче варена или пържена риба.

събота

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Всяко количество от един от следните плодове: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
Вечеря: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), постно варено месо (с изключение на агнешко), кайма се допуска.

неделя

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Варено пиле (можете да пържите, не забравяйте да премахнете кожата! ), домати на пара или варени зеленчуци (моркови + зелен грах или тиквички + боб), 1 цял грейпфрут (можете да използвате портокал).
Вечеря: Варени или задушени зеленчуци (моркови + зелен грах или тиквички + боб).

Седмица 2

понеделник

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), варено постно месо.
Вечеря: 1 цял грейпфрут (може и портокал), 2 варени меко сварени яйца, салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг).

вторник

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), варено постно месо.
Вечеря: 1 цял грейпфрут (може и портокал), 2 варени меко сварени яйца.

сряда

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Краставици варено или пържено месо.
Вечеря: 1 цял грейпфрут (може и портокал), 2 варени меко сварени яйца.

четвъртък

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: 2 варени меко сварени яйца, нискомаслено осолено сирене, задушени или варени зеленчуци (моркови + зелен грах).
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

петък

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Варена риба (всяко количество).
Вечеря: 2 меко сварени яйца.

събота

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Варено постно месо, 1 цял грейпфрут (може и портокал), домати.
Вечеря: Плодова салата (пъпеш, мандарина, праскова, портокалова ябълка).

неделя

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: Домати, задушени или варени зеленчуци (тиквички + боб), варено пиле (можете да пържите, не забравяйте да премахнете кожата! ), 1 цял грейпфрут (можете да използвате портокал).
Вечеря: Домати, варени на пара или варени зеленчуци (боб + тиквички), варено пиле (може да се пържи, кожата трябва да се отстрани! ) 1 цял грейпфрут (може да бъде портокал).

Трета седмица

понеделник

Яжте плодове (с изключение на банан, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества през целия ден.

вторник

Яжте сурови или варени зеленчуци (с изключение на картофи) в каквото и да е количество през целия ден.

сряда

Яжте плодове (с изключение на забранени) и зеленчуци (с изключение на картофи) в каквото и да е количество през деня.

четвъртък

През деня яжте варена риба (може на пара) във всякакво количество, зелена салата или зеле, варени зеленчуци (с изключение на картофи).

петък

През деня яжте постно варено или пържено месо (с изключение на агнешко) или пиле, варени зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.

събота

Яжте плодове (с изключение на банан, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества през целия ден.

неделя

Яжте плодове (с изключение на банан, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества през целия ден.

Четвърта седмица

понеделник

През деня консумирайте: една четвърт варено пиле (отлепете кожата! ) или 4 филийки постно месо (пържено или варено, около 200 г), 1 кутия консервиран тон (без масло! ), 4 краставици 2-4 домата, 1тост, 1 цял грейпфрут или портокал.

вторник

Яжте през деня: 4 филийки постно месо (пържено или варено, около 200 г) 4 краставици, 3 домата, 1 препечен хляб, по ваш избор: парче пъпеш, 1 грейпфрут или 1 портокал, ябълка или круша по ваш избор: 1ябълка или 1 круша.

сряда

През деня за консумация: 1 супена лъжица. л. нискомаслено извара, 200 г нискомаслено сирене, варени зеленчуци (с изключение на картофи), 1 препечен хляб, 2-3 краставици, 2 домата, 1 цял грейпфрут или портокал.

четвъртък

През деня консумирайте: наполовина варено пиле (отлепете кожата! ), 1 краставица, 3 домата, 1 препечен хляб, 1 цял грейпфрут или портокал.

петък

През деня консумирайте: 2 твърдо сварени яйца, 3 домата, маруля (домати, краставици, моркови, чушки, без дресинг), 1 цял грейпфрут (можете да използвате портокал).

събота

През деня консумирайте: 2 варени пилешки гърди, 100 г нискомаслено извара или сирене фета, 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, 1 чаша кисело мляко, 1 цял грейпфрут или портокал.

неделя

През деня за консумация: 2 с. л. л. нискомаслено извара, 1 кутия консервиран тон (без масло! ), 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, варени зеленчуци (с изключение на картофи), 1 цял грейпфрут или портокал.

След кратък период от време маркировката на кантара ще намалее от 8 на 25 кг. в зависимост от това колко са показали първоначално. Не е нужно да чувствате глад и можете да оставите броенето на калории за другите. Резултатът, получен на финалната линия, няма да изчезне след известно време, но ще остане, ако се спазват първоначалните принципи.

Диета на Маги - Отзиви и резултати

"Не вярвах, но се получи. След раждането на 2 деца започнах да тежа 61 кг. Наистина исках да отслабна с 5 кг. Никога не бях на диети и по принцип не вярвах. Приятел каза за приятелката си и реши да опита. Седях 5 дни и се счупих, добре, наистина исках нещо сладко. Седмица по-късно възобнових опита си, исках да докажа на себе си, че мога, 4 седмици са преминали теглото е станало 54, 5 кг, обемите значително са намалели. че след седмица ще седна отново и наистина ще искам да сваля още кг 4. Опитайте, наистина работи. "